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Certains la pensent ringarde, réservée aux séniors. La marche se révèle pourtant être un sport accessible à tous avec plus d’une qualité. Pratiquée de façon régulière, elle permet d’éviter certaines maladies et de conserver une bonne santé. Elle est évidemment bénéfique pour le bien-être et amène à une certaine quiétude, une élévation spirituelle même. Preuve qu’elle se modernise, on compte désormais sur son smartphone le nombre de pas réalisés dans une journée. Seule condition pour se mettre en balade ? Enfilez vos meilleures chaussures et parcourez 5 bonnes raisons de faire de la marche.
1. La marche est bénéfique pour la santé
Dans une société de plus en plus sédentaire, prendre le temps de marcher est conseillé à tous les niveaux et à tous les âges. En faisant travailler le cœur et ses vaisseaux, la marche limite les maladies cardio-vasculaires et prévient des infarctus ou accidents vasculaires cérébraux. Elle est aussi recommandée pour les asthmatiques, pour un renforcement musculaire progressif, afin de réduire le risque de certains cancers, de limiter les maladies osseuses, de renforcer le système immunitaire ou encore d’améliorer le sommeil. Si l’on conseille de faire 10 000 pas par jour, il est parfois difficile de suivre ce rythme. Prendre le temps de marcher un peu chaque jour et modifier ses habitudes de vie est déjà une première étape ! On peut ainsi opter pour quelques pas plutôt que prendre le métro, aller chercher les enfants à pieds, profiter des vacances pour aller se balader, etc.
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2. La marche est une façon de s’évader et de penser
Tous les paysages sont propices à faire travailler l’imagination. Déambuler dans les rues de Paris, faire une marche en pleine montagne ou flâner au bord de l’eau, tous les décors peuvent être le point de départ de certaines réflexions. La marche est ainsi une façon de s’aérer l’esprit et de sortir de son quotidien. Elle facilite la réflexion pour délier certains problèmes. La sérénité nécessaire à la marche impose une mise en condition idéale pour s’évader un peu.
3. La marche pour s’élever
« La marche n’est pas seulement médicale, elle est aussi mystique. Je plane quand je marche sur les crêtes du Luberon, au-dessus de mon village de Mérindol, en sentant certains jours, je ne blague pas, le souffle des anges sur ma nuque. Comment rester athée après un tel périple ? », disait Franz-Olivier Giesbert dans Le Point (n°2342, 27 juillet 2017). La marche se pratique le plus souvent en silence, pour éviter de s’essouffler mais aussi pour contempler le paysage C’est un excellent moyen d’entrer en introspection, de se laisser porter et pourquoi pas de prier. En marchant, faites de la place pour les pensées spirituelles et mettez un peu de côté les questions existentielles…
4. La marche comme anti-stress
Au lieu de rester confrontée à ses problèmes, la marche peut apaiser l’esprit. Elle débloque un relâchement des épaules et de la nuque, et comme tout sport, elle libère des endorphines, hormones du bien-être. Afin d’optimiser ces bienfaits et pour combattre le stress, préférez des chemins au calme, loin du tumulte, pour vous recentrer sur l’essentiel. La marche demande un peu de temps pour prouver ses qualités, inutile de compter vos pas si vous souhaitez vous détendre. Entamez une balade et marchez simplement jusqu’à atteindre une certaine quiétude…
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5. La marche est un prétexte à de belles rencontres
Souvent pratiquée en solitaire, la marche peut aussi être l’occasion de s’ouvrir aux autres. Partager la beauté des paysages, confier les trésors cachés de certaines randonnées ou partir en balade avec un être cher sont autant de prétextes à l’échange autour de la marche. Très facile à essayer et dans toutes les régions de France ou ailleurs, elle est accessible à tous. La marche est aussi une façon de rencontrer des personnes croisées au hasard sur son chemin.
