Avez-vous déjà réfléchi à la façon dont vous êtes perçus par les autres ? Qu’aiment-ils en vous ? Qu’est-ce qui les irrite ? Il ne s’agit pas de vous tourmenter avec la question de savoir quelle est l’opinion des autres à votre sujet, mais de se regarder attentivement, légèrement de côté — de la position de l’observateur. Voici un exercice élaboré par Zuzanna Górska-Kanabus, docteur en psychologie, coach et collaborateur de l’édition polonaise d’Aleteia qui vous permettra d’avoir un regard neuf sur vous. Pour commencer, écrivez sur une feuille de papier tous les rôles que vous jouez dans la vie. Pensez à tous vos rôles :
- Dans la vie privée : vous êtes peut-être une épouse, une mère, une sœur, une tante, une fille…
- Dans la vie professionnelle : vous êtes peut-être un dirigeant, un collaborateur, un enseignant, un médecin.
- Dans la vie sociale : vous êtes peut-être membre d’une communauté, d’un club de sport ou engagée dans une activité de votre quartier.
Choisissez-en un et observez-vous dans ce rôle pendant un jour ou deux. Portez une attention particulière sur les points suivants :
- Ce que vous dites et la manière dont vous le dites.
- Comment vous vous comportez.
- Quelles sont les émotions qui vous accompagnent. Sont-elles plutôt positives ou plutôt négatives.
- Comment réagissent les personnes en vous écoutant.
- Quelles sont les émotions qui les accompagnent.
Il est important que vous vous observiez et observiez les autres dans des situations concrètes. Ne pensez pas à ce que quelqu’un aurait pu ressentir dans une situation donnée, mais essayez de voir et de nommer les émotions réelles dans une situation donnée. Pour vous faciliter la tâche, voici quelques exemples de questions pour deux rôles : celle d’épouse et de collègue.
1.Votre rôle d'épouse
Observez votre comportement et répondez aux questions suivantes :
2.Votre rôle de collègue
Posez-vous ensuite ces questions :
Dix versets bibliques pour avoir de bonnes relations avec ses collègues :
Ce qui en résulte
Une fois vos observations recueillies, réfléchissez à leurs résultats :
- Si quelqu’un vous parlait comme vous le faites avec votre mari / vos collègues, que ressentiriez-vous ?
- Si quelqu’un vous écoutait de la même manière, vous sentiriez-vous remarquée ? De même, si quelqu’un se comportait comme vous, vous sentiriez-vous respectée / aimée / acceptée ?
- Vous sentez-vous bien dans ce rôle particulier ? Quelles situations et quels comportements vous font vivre des émotions négatives ou positives ?
- Les réactions des autres à votre comportement vous semblent-elles adéquates ? Ou peut-être avez-vous été surpris parce que quelqu’un a réagi différemment de ce que vous attendiez ?
- Est-ce que les autres aiment être dans votre entourage ? Ou peut-être sont-ils frustrés et s’éloignent-ils de vous ?
Il est important que vous répondiez à ces questions en vous basant sur les observations actuelles. Regardez donc ce qui s’est passé un jour donné et ne pensez pas à ce qui s’était passé il y a deux semaines. Enfin, faites un bref résumé et notez tout ce qui a bien fonctionné au cours de cette journée d’observation. Et si vous avez vu quelque chose que vous n’aimez pas, par exemple vous avez pris conscience que vous n’êtes pas du tout à l’écoute de votre mari ou de votre collègue, ne vous découragez pas. Cette prise de conscience vous permettra de modifier votre comportement et être, par exemple, plus présente et attentive la prochaine fois.
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